나는 매일 30 일 동안 운동을했는데 이것이 일어난 일

건강 해지는 것은 어떤 형태 나 형태로 매년 내 목록의 맨 위에있는 하나의 해결책입니다. '10lbs 감량'또는 'X 날짜까지 크기를 늘리십시오'와 같이 건강에 좋지 않은 방식으로 목록에 자주 올라갑니다. 내가 결코 달성 할 수없는 목표는 결국 내 개인의 건강이나 행복에 더해지지 않습니다. 하지만 20 대 말까지 하강을 시작하면서 (지금은 현실화되고 있습니다) 바지에서 크기 이상을 볼 수 있고 활동적이고 건강한 개인이 되고자하는 더 깊은 욕망이 있습니다.

몇 달 전 내가 로스 앤젤레스 (모든 구석에 무료 및 유료로 제공되는 건강한 피트니스 옵션의 땅)에서 앨라배마 (내 주변의 옵션이 엄청나게 제한되어 있으며 집에서 차로 최소 30 분 거리)로 이동했을 때, 내 결심에도 불구하고 나는 내 자신이 피트니스 틀에 박혀 있음을 발견했습니다. 편리함이 더 이상 내 편이 아니고 동기를 부여 할 친한 친구가 없어서 나는 점점 더 앉아있게되었습니다. 매주 체육관에가는 횟수가 줄어들 기 시작했고 운동에 대해 흥분 할 수가 없었습니다. 언제 야외 목소리 우리와 파트너 관계를 맺기 위해 손을 뻗었을 때, 저는 그것이 제 책임감을 유지하고 제 일상을 완전히 점검 할 수있는 완벽한 기회라는 것을 알았습니다. 저는 30 일 동안 매일 운동하는 것을 목표로 설정했습니다. 몇 가지 기본 규칙을 사용합니다.

30 일 동안의 규칙

1. 지속적으로 변화하는 데 필요한 운동
인스 타 그램 동영상을 시청하는 동안 30 일 동안 타원을 구분하는 것이 아닙니다 (슬프게도 그것은 건강과 행복의 길이 아닙니다. 저를 믿으세요. 운동과 건강은 헬스장이나 스핀 클래스에서만 일어나는 것이 아니라는 것을 스스로 상기시켜야했습니다. 이틀 연속으로 같은 활동을하지 않겠다고 약속한다는 것은 창의력을 발휘해야한다는 것을 의미했습니다. 가져와.





2. 운동 할 준비가되면 옷을 입으십시오
애 슬레 저가 내가 가장 좋아하는 패션 트렌드라고 말하지 않으면 거짓말 이겠지. 마지막으로 브런치 단추가 달린 바지를 입었던 때도 기억 나지 않습니다. 어쨌든 진짜 바지가 필요한 사람은 누구입니까? 하지만 내 새로운 스포츠웨어로 무장 야외 목소리 , 나는 그것을 그대로 취급하고 싶었습니다. 운동 활동을위한 운동복 ( '먹기'은 목록에서 제외되어야 함을 의미합니다). 그래서 좋은 인상을 남기고 꿈의 직업을 찾아야 할 때만 '특별 인터뷰 슈트'를 입는 것과 같은 방식으로, 저는 혼자 운동하고 운동 할 수 있도록 저의 특별한 아웃 도어 보이스 장비 컬렉션을 예약했습니다.

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3. 자신을 우선 순위로 삼으십시오
오전 6시 운동은 내가 가장 좋아하는 것 목록의 맨 위에 있지 않습니다 (나를 마법의 공주처럼 보이게하는 치즈 보드와 탈의실 거울이 최고의 자리를 차지했습니다). 하지만“오늘 다른 일을하기 전에 먼저 나 자신을 두겠다”고했을 때 자신에게 한 말을 부정 할 수는 없습니다. 내가 침대에서 뛰쳐 나오지 않는다면 적어도 내 건강을 위해 시간을 할애 할 때 나는 연결을 끊고 최선의 에너지와 태도를 거기에 집어 넣겠다고 자신에게 다짐 할 수 있습니다. 덜 '나는 1 마일을 달리는데 그렇게 오래 걸렸다는 것을 믿을 수 없다 — 내가 왜 나무 늘보 인간 일까', 더 '그게 너무 재미 있었다! 그렇게해서 기쁩니다!” 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜.



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그렇게 30 일이 시작되었습니다.

첫째 날 : 첫째 날, 나는 멀리 떨어진 체육관을 그만두고 15 분 거리에있는 덜 흥미롭고 더 붐비는 옵션에 가입했습니다. 변명하지. 내 남자 친구는 너무 흥분해서 HIIT 운동을 해주겠다고 제안했습니다. 규칙 # 1을 받아들이려고 노력하면서 나는 타원에 편안한 자리를 남겼습니다. 30 분이면 얼마나 안 좋을까요?!

24 분 후 빠르게 진행합니다.



경련이 있지만 mirena에는 생리가 없습니다.

어쩐지 나는 일을 다양하게 유지하는 데 너무 집중해서 그것을하는 것에 대해 자부심을 느끼는 것을 완전히 잊었다. 하지만 다음날 국수 다리에 대해 신음하는 대신 아파서 흥분되는 것에 집중하려고 노력했습니다. 그래, 나는 여전히 신음했지만 포기하지 않았다. 나는 개와 함께 먼 거리를 걷고, 바레 수업을 듣고, 온라인 요가 비디오를하고, 이웃이 그녀의 마당을 갈퀴도록 도와주고 (일명 한 시간의 강렬한 팔 운동 —보기보다 힘들다), 줄넘기를하는 등의 일을 혼합했습니다. 우리 차도에서.

1 주차 : 첫 주에는 솔직히 집안일처럼 느껴졌습니다. 나는 일정을 바꾸는 데 어려움을 겪었고 며칠 이상 미루고 있었다. 마치 우체국에가는 것과 같은 지루한 작업 인 것처럼. 오후 9 시가 돌아 다닐 것이고 나는 체육관까지 우는 소리를 냈다. 내 정신을 바꾸는 것은 실제 신체 운동 부분보다 더 힘들어졌습니다.

일곱째 날, 나는 체육관으로 돌아갔다. 앞으로 30 일 동안 시간을 ​​보내지 않기로 결심하고 같은 HIIT 루틴을 수행했고 놀랍게도 전체 운동을 통해 성공했습니다. 아직도 토하고 싶었나요? 예. 하지만 며칠 만에 진행 상황을 볼 수 있었고, 그런 우는 아기가되는 것을 그만 두어야 할 동기를 부여했습니다.

로그 원 포스트 크레딧 장면

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2 주차 : 어떤 종류의 진전도 터널 끝에서 빛이되었고 ... 15 일을 맞아도 아프지 않았습니다. 나는 달리기 (조그 슬래시 파워 워크의 더 많은 것) 시간을 정하거나 HIIT를 위해 체육관으로 돌아갈 날을 고대했습니다. 그러나 건강한 생활 방식은 체육관에 몇 시간 만 로그인하는 것 이상이기 때문에 체육관 시간이 건강한 야외 활동과 균형을 이루도록 노력했습니다. 나는 우리 공원 산책로에서 단골이되었고 우리 마당은 결코 그렇게 깨끗하고 가지 치지 않았습니다.

3 주차 : 내가 체육관으로 떠날 때 20 일에 한 이웃이 배구 경기에 참여할 자리를 제안했습니다. 그리고 모든 스포츠에서 완전히 끔찍함에도 불구하고 나는 넘어 가서 내 모든 것을 바쳤습니다. 내가 팀에서 가장 약한 링크 였나요? 당신은 당신의 엉덩이를 걸었습니다. 내가 신경 썼어? 전혀. 몇 시간 동안 웃고 * 놀고 * 배구 (그렇게 말하면서 내 실력을 과도하게 꾸미는 것) 후에 집으로 걸어가는 것은 활동적인 것이 재미 있다는 것을 상기시켜주었습니다. 집안일 일 필요는 없습니다. “내가 사이즈 2 였으면 좋겠다”라는 교훈이 절실히 필요했습니다. 내 레깅스에 대한 많은 칭찬도 아프지 않았습니다.

4 주차 : 25 일 즈음 우리는 친구들과 주말 여행을 내쉬빌로갔습니다. 실망하지 않기로 결심 한 나는 일찍 일어나서 한 시간 동안 개를 데리고 가기로했습니다. 두 번째 날에는 lyft를 사용하는 대신 도시 자전거를 구입 하자고 제안했습니다. 나는“나는 몸매가 좋지 않다”는 변명을 사용하여 이전에 멀어 졌을 수도있는 일을하려는 추진력과 에너지를 가지고 있다는 것을 알게되었습니다.

결과.

체중계를 밟거나 신체 부위를 측정하지 않았습니다 (스포일러 경고 : 허벅지가 여전히 흔들림). 30 일 간의 여정은 활동적인 것이 완벽이 아니라 진보에 관한 것이라는 사실을 상기시키는 것으로 끝났습니다. 나는 납작한 '인스 타 그램'배가 없기 때문에 몸이 부족하다는 느낌에서 하루 12 시간의 근무 후에도 여전히 운동을하고 있다는 자부심을 느꼈다. 내 모든 운동이 재미 있었나요? 지옥 안돼. HIIT를 발명 한 사람은 내 친구가 아닙니다. 그러나 나는 나 자신과 나의 건강을 위해 따로 떼어 놓은 시간을 즐겼다.

내 피부 톤에 맞는 레드 립스틱 고르는 법

지난 30 일 동안 새 스포츠웨어를 입는 데 몇 마일을 걸었음에도 불구하고 그들이 얼마나 잘 견디는 지보고 싶어졌습니다. 내가 흥정 할 수있는 운동 레깅스는 보통 한 손에 껴 입은 후 가랑이 부분에서 필링으로 끝납니다… 미안한 인터넷이지만, 제 허벅지는 항상 함께 문지릅니다. #noshame. 나의 운동상의는 종종 탈지제를 많이 사용하여 땀 얼룩이나 겨드랑이가 밝아집니다. 하지만 수없이 세차 한 후 아웃 도어 보이스 기어 건조기에서 나올 때마다 새 것처럼 보입니다. 가랑이 보풀이나 마모 흔적이 없습니다. 저에게 물어 보면 두 엄지 손가락입니다.

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테이크 아웃.

매일 운동을 계속할 건가요? 아마 아닐 것입니다. 나는 계속 활동적으로 나 자신을위한 목표 설정을 시작할 것인가? 물론. 제가 스타 운동 선수가 될 수는 없지만 (레크리에이션 팀이된다면 미안합니다)이 30 일 동안 이전에는 '나에게 적합하지 않은'일을 시도 할 수있는 자신감을 얻었습니다. 당신이 무언가를 잘하지 못할 것 같은 느낌이 든다고해서 그 일을하는 것을 막을 수는 없습니다. 그래서 내가 14 분 마일을 조깅했다면… 나는 댐 마일을 조깅했다! 2017 년은 마침내 5K를 실행하거나 패들 보딩을 시도 할 용기가있는 해처럼 느껴집니다. 그리고 매일 포장 도로를 밟으려고 나 자신을 밀어 붙이지는 않을 것이지만, '운동'이라는 전통적인 생각보다는 밖으로 나가고, 기술을 뒤로하고, 재미를 즐기는 데 더 집중할 것입니다.

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